O que é o CrossFit e seus Benefícios

24/11/2016

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Você sabe o que é? Como funciona? Para que serve?

O Crossfit nada mais é que uma atividade, só que muito intensa. Ele é um programa geral de condicionamento físico e treinamento de força realizados numa alta intensidade e constantemente variados. Geralmente se encaixam em três modalidades básicas: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico ou cardio. Ele cresce a cada dia no Brasil e no mundo pois proporciona a mais completa adaptação fisiológica do seu praticante. Ele independe da idade ou preparo físico do mesmo.

Com o treinamento do Crossfit pode-se desenvolver e melhorar todas as capacidades físicas como resistência cardiovascular e muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.

O treino geralmente é iniciado com o aquecimento de todos. A prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A montagem do WOD muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.

O principal equipamento para a sua prática é o nosso próprio corpo. Mas, também utilizamos técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes entre outros.

Essencial no CrossFit também é o fato de que é o Esporte do Fitness – o método tenta promover a camaradagem natural, competição saudável e a diversão do esporte, ao manter tempos, marcações e definir regras e padrões de performance, que podem variar de WOD para WOD.

Por meio de um programa único de treinamento baseado em movimentos naturais, funcionais e sempre variados, o CrossFit garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente, tanto mentalmente como esteticamente, e para toda nossa saúde em geral.

Dentre os benefícios do CrossFit, podemos citar: aumento da força, redução de medidas e percentual de gordura, melhora na flexibilidade, melhora na capacidade cardiovascular e respiratória, aumento de explosão e velocidade, aumento de resistência muscular, melhora no equilíbrio, redução de stress, definição de tônus muscular, treinamento altamente eficiente aonde em menos tempo pode-se atingir resultados incríveis, treinamento que fortalece o corpo por inteiro, excelente treino preparatório para atletas, espírito de equipe, aumento da autoconfiança, melhora no desempenho em corridas de longa e curta distância, prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados, aumento de energia.

O CrossFit pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados.

 

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